בשוק המזון הבריא, הספורטיבי והתזונתי, הופיעה לאחרונה דיאטת אנרגיה, שהיא מערכת מעוצבת בקפידה המבוססת על שימוש בריכוזים עם טעמים שונים. כל המוצרים הכלולים בשורה זו מאופיינים בפונקציונליות ובאיזון.
משימת המתודולוגיה היא נורמליזציה של חילוף החומרים, מה שמוביל להפחתה במשקל, שלא מוחזר בעתיד. מתוספי תזונה מפוקפקים לירידה במשקל, צנצנות מרובות צבעוניות אלה נבדלות זו מזו כי ישנם בדיקות מדעיות ומעבדות רבות וקיבלו את אישורם של מומחים ואנשים רגילים כאחד.
מה זה
להחליט לרדת במשקל בצורה כה יוצאת דופן, ראשית עליך להבין מה אותה דיאטת אנרגיה:
- מטה מלא, מבחינת תחליף מבוסס ספין לכל ארוחה בצורה של ריכוזים יבשים, שאחרי דילול עם חלב הופכים למנה בריאה וטעימה;
- "אוכל חכם", אשר עצמו מוצא בעיות בגוף ומפנה את כוחו לחיסולן;
- תוכנית לשמירה על בריאות, אנרגיה, שמירה על נתון דק ללא תזונה מישה והשפעותיהן המזיקות על הגוף.
מוצרים אלה מיוצרים בצרפת ועוברים את בקרת האיכות המחמירה ביותר, בעלי תעודות עמידה בסטנדרטים - רוסית ואירופית.
אישור איכות
ויש סימון לגבי היעדר GMI על תוצרי האנרגיה של דיאטות. הם עברו את נוהל הרישום הממלכתי והיו נתונים לכל מיני מחקר במכון המחקר לתזונה הממלכתית ובמכון המחקר לאפידמיולוגיה ומיקרוביולוגיה של הראמס.
איך ירידה במשקל? תזונה מבוססת דיאטת אנרגיה:
- מיטוב בקלות תוכן קלוריות יומי;
- מספק לגוף את הכמות הנחוצה של ויטמינים, סיבים תזונתיים, יסודות קורט;
- מגוון, לא טורח ואינו גורם לגועל, מכיוון שהוא כולל מגוון גדול של קוקטיילים עם טעמים שונים שניתן לערבב זה עם זה;
- הודות לסיבים ואנזימים, זה קובע עיכול בריא;
- מנקה את המעיים של רעלים;
- מסיר רעלים;
- משנה הרגלי אוכל;
- משפר את הרווחה;
- הודות לכמות מספקת של חלבון וסיבים תזונתיים, זה נותן תחושת שובע ארוכה;
- עוזר בשליטה על התשוקה לאוכל מזיק.
אולם התפקיד העיקרי של האנרגיה של דיאטות הוא נורמליזציה של חילוף החומרים, שההפרות שלהן גורמות לרוב להשמנה. אם אתה עוקב אחר תוכנית הרזיה שפותחה על ידי היצרנים, אתה יכול להשיג תוצאות טובות ולשמור אותן בעתיד.
מידע כללי. למכירת ED במדינות שונות, על המוצרים לעמוד בחוקים שלהם. לדוגמה, בצרפת, גוארנה מותרת בקוקטיילים, ואילו ברוסיה - לא. אז הרכיב הזה במפלגות נעדר עבור הפדרציה הרוסית. אבל בריכוזים צרפתים, מספרו הוא מינימלי, וזה לא משנה את הטעם של המוצר עצמו, כך שלא מורגשים הבדלים.
תִרכּוֹבֶת
ריכוזים אלה הם תזונה פונקציונלית העומדת במלואה בדרישות של מזון מתאים ובריא. על ידי שימוש במוצרים אלה, ירידה במשקל מקבלת את הכמות האופטימלית של חומצות אמינו, BJU, ויטמינים, סיבי תזונה, מיקרו -תזונה, חומרים פעילים ביולוגית. הרכב הקוקטייל כולל רכיבים שימושיים רבים.
סנאים
ישנם בעלי חיים (מחלב) וחלבוני צמח (מסויה ואפונה). בכל קוקטייל - 18 חומצות אמינו שאינן מסונתזות על ידי גוף האדם באופן עצמאי, אלא נופלות אליו רק מאוכל.
שׁוּמָן
שומן בקוקטיילים של הדיאטות מיוצג על ידי שמן סויה, בו ישנם כ -30 אלמנטים עקבים. ביניהם חומצה לינולאית וויטמין E1, המעכבים את צמיחת תאי הסרטן. אך אין בהם שומנים בבעלי חיים, כך שאין צורך לחשוש כולסטרול מזיק.
פחמימות
פחמימות מיוצגות על ידי גלוקוז, שנספג במהירות; Maltodesstrin ועמילן, רווי את הגוף במשך זמן רב. המספר שלהם מאוזן בקפדנות. המשימה העיקרית שלהם היא לספק לשרירים ולמוח תזונה, המונעת עייפות וירידה בביצועים במהלך ירידה במשקל.
סִיב
כדי לנקות את המעיים ולשמור על מיקרופלורה רגילה של הקיבה בקוקטיילים יש סיבים. זה מיוצג על ידי מסטיק ויולין ציקוריה.
רויאל ג'לי
זהו תרגום מילולי של מרכיב היחידות, אם כי השמיעה שלנו מוכרת יותר לשם "חלב רחם". הדבורים מאכילות את הזחלים שלהן. כחלק מקוקטיילים, הוא מייצב את המצב הרגשי, מחזק את החסינות ומגביר את ההתנגדות לגורמים חיצוניים שליליים. בזכותו הרקמות יותר חמצן.
בנוסף למרכיבים אלה, מוצרי אנרגיה של תזונה מכילים מינרלים, ויטמינים (מזין ומיטב חילוף החומרים); דובדבנים קריביים (בלוט), המרוויחים את הגוף בחומצה אסקורבית; קומפלקס של אנזימים עיכול גבוה, התורם להטמעה מהירה ומלאה של חלבונים.
עם זאת, ההרכב של כל מוצר עשוי להיות שונה מעט מהרשימה הכללית הזו. לכן, חקר את החבילה בה כל זה נקבע ביתר פירוט.
פֶּתֶק. בבנק אחד, אד זהה:
- calciferol, כמו בשלושה ליטר חלב;
- סידן, כמו בחצי צמצם של קפיר;
- חומצה אסקורבית, כמו ב -300 גרם תפוחים / 500 גרם חציל;
- טוקופרולה, כמו ב 800 גרם גבינת קוטג ';
- ניאצין, כמו 2. 5 ק"ג תפוחים / 1 ק"ג של רוזיפ / 120 גרם בשר בקר;
- סנאי, כמו בשתי ביצים / 500 מ"ל חלב / 70 גרם בקר / 50 גרם גבינה;
- בלוטה, כמו ב- 700 גר 'אפונה / 2 ליטר תפוחים מתפוחים / 200 גרם צימוקים / 600 גרם בצל / 300 גרם עוף.
לִפְגוֹעַ
לקוקטיילים של דיאטה אנרגיה יש השפעה עוצמתית למדי על הגוף, שיש לשלוט עליו ללא הרף. זה לא תוסף תזונה ששאת כשרצית, ומחכה לירידה במשקל. מערכת הכוח דורשת ברור בעקבות התוכנית. ואם תתעלם מכך, יתכן שההשלכות אינן הנעימות ביותר.
למוצרי קו זה יש אזהרות רבות - התוויות נגד שיש ללמוד בעבר. אלה כוללים:
- סינתזת אנזימים לקויה;
- דלקת אנטיטיס;
- כיב בטן;
- קוליטיס;
- אִי סְפִיקַת הַלֵב;
- פתולוגיה של דרכי העיכול, כליות, לבלב;
- דלקת קיבה חריפה;
- חסימת מעיים;
- דיסביוזה;
- אלרגיות לרכיבי קוקטייל;
- נדודי שינה;
- תסמונת מטבולית.
עבור מוצרי דיאטה אנרגיה שונים, ניתן להרחיב התוויות נגד אלה. לדוגמה, קוקטיילים קפוצ'ינו וקפה מכילים קפאין, אשר יפגע באורגניזמים של ילדים, קשישים, אנשים עם ריגוש עצבני מוגבר, יתר לחץ דם. כך שמערכת הירידה במשקל זו עדיין מפותחת עבור מי שאין לו בעיות בריאותיות.
בנוכחות מחלות (חריפות וכרוניות), יש לקבל אישור להשתמש בתרכוזים אלה מרופא. אחרת, תופעות לוואי עשויות להתרחש, ביניהן נצפות לרוב:
- טכיקרדיה;
- עלייה במשקל, לא ירידה;
- סְחַרחוֹרֶת;
- מִיגרֶנָה;
- לחץ מוגבר;
- בְּחִילָה;
- קוצר נשימה וכו '
בעיות כאלה אפשריות אם אתה משתמש בקוקטיילים זה לא שיטתי, תוך התעלמות מההוראות לשימושם והתוויות נגד.
יתרונות וחסרונות
כמו כל מערכת לירידה במשקל, לדיאטה באנרגיה יש תכונות חיוביות ושליליות כאחד. יש לקחת אותם בחשבון לפני הקנייה, כדי לא להוציא כסף לשווא.
יתרונות
- הוא החלפה מלאה של ארוחה אחת;
- ניתן לצרוך כל הזמן ללא התמכרות;
- מגוון תוכניות;
- מגוון רחב של טעמים;
- האיזון המושלם של חומרים, כולל שילוב של חלבונים צמחיים ובעלי חיים;
- הטמעה קלה;
- נוכחות של כל מיני תעודות איכות ואישור היעילות;
- בקרת קלוריות;
- היווצרות הרגלי מזון מתאימים;
- חידוש אנרגיה;
- ירידה במשקל ללא רעב.
פגמים
- עלות גבוהה (2, 200-2 300 רובל לבנק);
- התפריט, למרות כל המגוון, משעמם במהירות;
- מורכבות הרכישה;
- התחייבות למאמץ גופני;
- שיווק אובססיבי;
- תוספים כימיים;
- משך ירידה במשקל (מינימום - 3 חודשים).
עם כל החסרונות שלה, דיאטות אנרגיה הן פיתרון אידיאלי לבעיית המשקל העודף בתנאים של מחסור בזמן ולוח זמנים אינטנסיבי, כאשר זה פעם נגיסה לאכול. ניתן לקחת חלק מהתרכז לעבודה ובכביש כדי לשמור על בריאות הקיבה.
כללים לשימוש
עליכם לציין את ההמלצות הבאות:
- עדיף לגדל תרכיזים עם 1. 5%חלב.
- הטמפרטורה שלה לא צריכה לעלות על 60 מעלות צלזיוס.
- כדי להכין קוקטייל מתוק, עדיף לקחת חלב קר. השאירו חמים למרקים, פירה, דייסה.
- 1 כף מדידה = 30 גרם = חלק 1 מדולל בכוס נוזלים.
- ללא מאמץ פיזי, אוכל לא יעבוד. לכן, כדי לרדת במשקל, תצטרך להיכנס ברצינות לספורט.
- מומלץ לשתות קוקטיילים באנרגיה חלבונית לירידה במשקל תוך שעתיים לאחר עומסי הספורט. תערובת מאוזנת תיצור שרירים ולא קפלי שומן.
- ED יכול להחליף 1 או כמה ארוחות ביום, אך לא את כולם. בנוסף לריכוזים יבשים אלה, ירקות, פירות, דגים וכו 'חייבים להיות נוכחים בתפריט.
- אם אתה שותה כוס מים (אחרי 15 דקות) לאחר השימוש בתזונה אנרגטית, אפקט הרוויה יימשך זמן רב יותר.
- שתו מינימום 1. 2 ליום, וטוב יותר - 2 ליטר מים.
- היכונו מיד לפני קבלתם, צרכו פעם אחת.
- התרכיזים מאוחסנים בטמפרטורה של לפחות 5 מעלות צלזיוס ולא גבוהה מ- 25 מעלות צלזיוס.
- תוכן הפתיחה יכול להישאר מתאים לא יותר מחודשיים.
היצרנים רשמו בבירור הוראות לשימוש. אך באופן אידיאלי זה הכרחי כדי לגדל אותו עם חלב. נסה אפשרויות שונות ומלא את התרכיז בנוזלים אחרים: קפיר, חלב סויה, מרק ירקות, מים. זה לא אסור.
מוצרים של מוצרים
דיאטות אנרגיה מדהימות עם המגוון שלה. ישנם טעמים מסוכרים ומלוחים מאוד, מרקים חמים, דגנים, פירה, חביתה, לחם ומוצרים רבים אחרים. ה"ריצה "ביותר - וניל, בננה, קפה, שוקולד, קפוצ'ינו, עוף, פטריות. בנוסף, מערכת כוח זו אינה אוסרת לערבב מוצרים שונים - פטריות עם עוף, תותים עם וניל וכו '.
הנה מה שאתה יכול לבחור מהמבחר העשיר שלהם.
דיאטת אנרגיה קוקטיילים חכמים:
- תּוּת;
- בָּנָנָה;
- וָנִיל;
- קָפּוּצִ'ינוֹ;
- שׁוֹקוֹלַד;
- קָפֶה;
- פֶּטֶל;
- פירות אדומים.
מרקים:
- עַגְבָנִיָה;
- פטריות;
- יְרָקוֹת;
- עוֹף;
- אפונה עם בשרים מעושנים.
שאר התרכיזים:
- קְוֵקֶר;
- מחית (Spring-Morskoye, Solnechno-Burgundy);
- פסטה (גרגרי יער ועגבניות-צמרות);
- לֶחֶם;
- חֲבִיתָה;
- קינוח (קרם-חום עם קרמל).
סורגי ספורט:
- אֱגוֹז;
- וָנִיל;
- קַרַמֵל;
- אֲנָנָס;
- לִימוֹן;
- קקטוס פרי;
- מנגו ופפאיה.
קוקטיילים אנרגיה דיאטת אנרגיה חכמה הם הפופולריים ביותר, אך למותג זה יש משקה נוסף במבחר - תה תה אנרווד (13 טעמים). אלה מתחמי בריאות מעשבי תיבול אלטאי.
תוכנית תאורה
כדי לרדת במשקל עם מוצרי דיאטות אנרגיה, תצטרך לעבור ברצף את שלושת השלבים של התוכנית: התחל - תיקון - בקרה.
הַתחָלָה
תוכנית ההתחלה היא השלב הראשון המעניק לגוף תנופה לירידה במשקל. שינויים בהרגלי המזון ישיקו שריפת שומן. זה נמשך 3 ימים, אם אתה צריך לאפס עד 10 ק"ג; 5 - אם עוד. זה כרוך בצריכה של לא יותר מ- 1, 500 קלוריות ביום.
תוכנית מזון מומלצת: 5 ארוחות ליום + 400 גרם ירקות: כרוב, ברוקולי, סלק, סלט, דלעות, חציל, קישואים, בצל, מלפפונים, עגבניות, סויה, שעועית עוף, צנוניות, לפת, קרנות, פלפל פעמון. ניתן לאכול אותם גולמיים, לבשל או לכבות, להכין מהם סלטים. אתה יכול להוסיף ירקות מרוסקים למנות.
קְבִיעָה
השלב השני מגדיל את תכולת הקלוריות היומית של המזון, אך אל תדאג: המשקל ימשיך לרדת. מוצרים חדשים מוצגים לתפריט. זוהי תוכנית לירידה במשקל במשך 25 יום. אם בסופו של דבר המשקל עדיין נשאר בשפע, עליך לחזור לשלב ההתחלה שוב. בשלב השלישי המשקל צריך להיות תקין.
תוכנית כוח משוערת: שימוש בתערובות של דיאטות אנרגיה - פעמיים ביום. שאר הארוחות הן אוכל רגיל. מוצרי חלבון מתווספים. מותר לאכול את אחת הרשימה אחת ליום בכמויות מסוימות:
- 2 ביצים (מבושלות);
- בשר רזה (100 גרם);
- ציפור ללא עור (150 גר ');
- גבינה דלת שומן (100 גרם);
- גבינת קוטג 'מוות (150 גר');
- דגים / פירות ים נמוך בשומן (150 גר ').
לִשְׁלוֹט
בתהליך שלב זה, עליכם ללמוד לא לאכול יתר על המידה ולבחור רק אוכל בריא. משך זמן - חודש לכל קילוגרם שאבד. התרכיזים משמשים פעם ביום - בערב. נוסף:
- פחמימות: פסטה, שעועית, עדשים, לחם תבואה, אורז לא קלוע, דייסת שיבולת שועל ודייסת כוסמת;
- 300 גרם פרי ליום: קיווי, משמשים, בננות, פירות הדר, אגסים, אבטיח, אפרסקים, אננס;
- 300 גרם פירות יער כאלטרנטיבה לפירות.
מתכונים
עבור כל תרכיז, האנרגיה של דיאטות קיימת דומה, אך עדיין בניואנסים, מתכונים משתנים. נסה לעקוב אחר התוכנית הכללית של ההכנה שלהם כדי לא רק ליהנות מהטעם שלהם, אלא גם להשיג תוצאות מקסימליות.
קוקטייל אנרגיה
שופכים כף מדודה של תרכיז עם כוס חלב חם, מכה באינטנסיביות בשייקר.
מָרָק
אפשרות 1. שפכו כף מדודה של תרכיז עם כוס חלב חם, מכה באינטנסיביות בשייקר.
אפשרות 2. שפכו כף מדודה של תרכיז עם כוס חלב קר, מכה באינטנסיביות בשייקר. מחממים במיקרוגל 1. 5 דקות.
חֲבִיתָה
אפשרות 1. שפכו כף מדודה של תרכיז עם כוס חלב קר, מכים באינטנסיביות בשייקר. מחממים במיקרוגל 2 דקות.
אפשרות 2. שפכו כף מדודה של תרכיז עם כוס חלב קר, מכה באינטנסיביות בשייקר. יוצקים לתבנית, מטגנים עד לבושל.
לֶחֶם
מערבבים 7 כפות מדידה עם תערובת יבשה עם 5 מדדים של מים נקיים. ללוש, יוצרים גליל. שמים מנה עמוקה, מניחים במיקרוגל עם כוס חצי מלאים במים. הגדר 750 וואט, הכן 5 דקות. אם אתה רוצה להשיג לחם פריך, מטגנים אותו בטוסטר.
לְהַדבִּיק
שופכים 3 מדדים של מים קרים לספל. שופכים לתוכו שקית אנרגיה של דיאטות לאט לאט, תוך ערבוב ביסודיות. יש עם לחם.
קינוח
שופכים כף אבקה מדודה עם כוס חלב חם, מנערים באינטנסיביות, שופכים לצלחת. הכניסו אותו למיקרוגל למשך 200 וואט ו -2 דקות. השאירו במקרר למשך 30 דקות. צא לפני השימוש, מפזרים קרמל.
פירה
שופכים את התוכן של שקית תפוחי אדמה עם פירה עם חלב קר, מקציפים באינטנסיביות עד עקביות הומוגנית. מחממים במיקרוגל 2. 5 דקות. מערבבים היטב, תנו לו להתבשל למשך 2 דקות.
דַיסָה
אפשרות 1. שפכו את התוכן של שקית 1 של דייסה 150 מ"ל חלב בטמפרטורת החדר, ושברו היטב את הגושים שהתקבלו. מחממים במיקרוגל למשך 3 דקות. מערבבים היטב, תנו לו לחלוט למשך 3 דקות.
אפשרות 2. מערבבים פנימה שייקר 1 שקית ריכוז עם 150 מ"ל חלב כמעט רותח. תבשיל גוש היטב, מערבב היטב את התערובת. תן לזה לחלוט כמה דקות.
שאלות ותשובות
איך לקחת?
עקוב בדיוק אחר תוכנית הרזיה המפותחת של 3 שלבים.
איך לגדל קוקטייל?
הכף הנמדדת שנמצאת בכל בנק היא 30 גרם של המוצר = חלק אחד. על מנת לדלל את הקוקטייל, עליכם לערבב כף מדודה של תרכיז יבש עם כוס חלב, מכה באינטנסיביות במיכל סגור (השייקר מושלם לזה).
האם זה עוזר לרדת במשקל?
אם בעיית המשקל עודף אכן קיימת, כן, קיום ברור של התוכנית מאפשר לך להיפטר מנטל מיותר. אבל אם תמשיך לשתות בירה, נשיכה עם צ'יפס, דיאטת אנרגיה לא תעזור.
האם ניתן מדולל במים?
כן, אבל הטעם יכול לאכזב אותך. חלב הוא נוזל אידיאלי לגידול תרכיז.
מהן התוצאות של ירידה במשקל?
חלק מהתוצאות הראשונות נראות כבר שבוע לאחר תחילת השימוש במוצרים אלה. במקרים מתקדמים זה לוקח 3 חודשים. אז הכל מאוד אינדיבידואלי. בממוצע, בעוד שבוע תוכלו להפסיד 3-4 ק"ג.
מה תוכן הקלוריות של מנה אחת?
200 קק"ל.
איך זה עובד?
השימוש הרגיל בתזונה של קוקטיילים אנרגיה מייעל את תכולת הקלוריות של המזון, מספק לגוף עם ויטמינים וחומרים שימושיים אחרים, מגדיר עיכול, מסיר רעלים ורעלים, משפר את הרווחה, מרוויח במהירות את התשוקה למוצרים מזיקים.
כמה זמן יש לבנקים לדיאטה האנרגיה מספיק?
בנק אחד מכיל 450 גרם ריכוז, המספיק ל -15 ארוחות. אם תתחיל עם התוכנית למשך 5 ימים, חבילה אחת לתקופה זו לא תספיק. לירידה במשקל דרך מערכת זו, תצטרך להמציא 3-8 פחיות בעלות טעם שונה.
אם לשפוט על פי תוצאות המחקרים ומספר עצום של ביקורות חיוביות, המערכת באמת עובדת, בניגוד ל"גלולות "מופלאות באיכות מפוקפקת. אך יחד עם זאת, כדי להפחית משקל, יש לקחת בחשבון את כל המינוסים, התוויות נגד ועלות מוצרים כאלה. רק עמידה קפדנית לתוכנית יכולה להבטיח את התוצאות.